¿Nunca recibiste un masaje? Lo que debes saber (2023)

Masajes: conoce todos sus beneficios

Los masajes pueden ser una herramienta poderosa que te ayude a hacerte responsable de tu salud y bienestar. Comprueba si son adecuados para ti.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Los masajes solían estar disponibles solamente en spas de lujo y gimnasios de alta gama. Hoy en día, la masoterapia se ofrece en empresas, clínicas, hospitales e incluso en aeropuertos. Si nunca has probado un masaje, aprende acerca de los posibles beneficios para la salud y qué esperar durante una sesión de masoterapia.

¿Qué es un masaje?

Masaje es un término general para la presión, el frotamiento y la manipulación de la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. El masaje puede variar desde una caricia suave hasta una presión intensa. Existen muchos tipos diferentes de masajes; los tres más comunes incluyen los siguientes:

  • Masaje sueco. Es una forma suave de masaje en la que se emplean movimientos largos, movimientos amasantes, movimientos circulares profundos, vibración y golpeteos. Ayuda a que te sientas relajado y energizado.
  • Masaje profundo. Esta técnica de masaje usa movimientos lentos y más fuertes para llegar a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo. Se utiliza normalmente para ayudar a mejorar el daño muscular por lesiones.
  • Masaje deportivo. Es similar al masaje sueco, pero está dirigido a las personas que practican actividades deportivas para ayudar a prevenir o tratar lesiones.
  • Masaje de punto desencadenante del dolor. Este masaje se centra en las partes sensibles de fibras musculares tensas que pueden formarse en los músculos después de una lesión o de un uso excesivo.

Beneficios de los masajes

Por lo general, los masajes se consideran parte de la medicina integradora. Se ofrecen cada vez más junto al tratamiento estándar para una amplia gama de afecciones y situaciones médicas.

Los beneficios de los masajes pueden incluir:

  • Reducción del estrés y aumento de la relajación
  • Reducción del dolor y de la inflamación y tensión de los músculos
  • Mejora de la circulación, de la energía y del estado de alerta
  • Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
  • Mejora de la función inmunológica

Aunque se necesita más investigación para confirmar los beneficios de los masajes, algunos estudios han demostrado que los masajes también pueden servir en casos de:

(Video) ¿Cuánto tiempo dura una prótesis de rodilla? Todo lo que debes saber

  • Ansiedad
  • Trastornos digestivos
  • Fibromialgia
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio relacionado con el estrés
  • Lumbalgia
  • Síndrome de dolor miofascial
  • Neuralgia
  • Distensiones o lesiones de los tejidos blandos
  • Lesiones deportivas
  • Dolor en la articulación temporomandibular
  • Dolor de cuello y espalda alta

Más allá de los beneficios que posee para las afecciones o enfermedades específicas, algunas personas disfrutan del masaje porque a menudo produce sentimientos de cuidado, comodidad y conexión.

A pesar de los beneficios, el masaje no es un sustituto de la atención médica frecuente. Cuéntale a tu médico que estás probando los masajes y asegúrate de seguir el plan de tratamiento estándar que tengas.

Riesgos de los masajes

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de los masajes. Sin embargo, es posible que los masajes no sean adecuados si tienes:

  • Trastornos de sangrado o si tomas medicamentos anticoagulantes
  • Quemaduras o heridas en recuperación
  • Trombosis venosa profunda
  • Infecciones
  • Huesos rotos (fracturas)
  • Osteoporosis grave
  • Un recuento plaquetario muy bajo (trombocitopenia grave)

Habla con el médico acerca de las ventajas y las desventajas de los masajes, en especial si estás embarazada o si tienes cáncer o un dolor que no puedas explicar.

Algunos tipos de masajes pueden dejarte dolorido al día siguiente. Pero los masajes, normalmente, no deberían ser dolorosos ni incómodos. Si en algún momento el masaje no se siente bien o te causa dolor, hazle saber al masajista de inmediato. Muchos problemas graves se originan por la presión excesiva durante los masajes.

Qué puedes esperar durante un masaje

No necesitas una preparación especial para un masaje. Antes de empezar una sesión de masoterapia, el masajista te preguntará si tienes algún síntoma, te preguntará por tus antecedentes médicos y qué esperas del masaje. El masajista te explicará el tipo de masaje y las técnicas que utilizará.

En una sesión de masoterapia típica, debes quitarte la ropa o llevar prendas holgadas. Desvístete tanto como te sientas cómodo. Por lo general, debes recostarte sobre una camilla para masajes y cubrirte con una sábana. El masajista saldrá de la habitación para que te desvistas antes del masaje y para que te vuelvas a vestir una vez terminado el masaje. También puedes recibir masajes sentado en una silla, completamente vestido. El masajista debe realizar una evaluación mediante el tacto para ubicar las zonas de dolor o tensión y para determinar cuánta presión debe ejercer.

Según tu preferencia, el masajista puede usar aceite o loción para reducir la fricción sobre la piel. Dile al masajista si tienes alergia a alguno de los ingredientes.

(Video) El Estrés - Los efectos del estrés en tu cuerpo - Noticiero Univision

Una sesión de masajes puede durar entre 10 y 90minutos, según el tipo de masaje y el tiempo que tengas. No importa qué tipo de masaje elijas, debes sentirte tranquilo y relajado durante el masaje y después de él. Respira normalmente a lo largo de todo el masaje.

El masajista puede poner música durante el masaje o hablarte, pero puedes decirle si prefieres silencio.

Si el masajista está haciendo los masajes muy fuertes, pídele que haga menos presión. A veces puedes tener un punto sensible en un músculo que se siente como un nudo. Es posible que te cause molestias mientras en masajista lo trabaja. Pero si sientes dolor, hazle saber al masajista.

Cómo encontrar un masajista

Pregúntale al médico o a otra persona de confianza si tiene a alguien para recomendarte. La mayoría de los estados regulan a los masajistas mediante requisitos de licencias, registros o certificaciones.

No tengas miedo de hacerle a un posible masajista preguntas como:

  • ¿Cuentas con licencia, certificación o registro?
  • ¿Cuál es tu nivel de capacitación y experiencia?
  • ¿Cuántas sesiones de masoterapia crees que necesitaré?
  • ¿Cuál es el costo? ¿Lo cubre el seguro médico?

El mensaje final sobre los masajes

Deja de lado cualquier creencia de que los masajes son solo una forma de sentirte bien y mimarte o consentirte. Todo lo contrario, los masajes pueden ser una poderosa herramienta para ayudarte a tomar el control de tu salud y bienestar, ya sea si tienes una afección de salud específica o solo buscas otra forma de aliviar el estrés. Incluso puedes aprender a automasajearte o a hacerte masajes con alguien en tu casa.

Obtén la información de salud más reciente de los expertos de Mayo Clinic.

Regístrese de forma gratuita, y manténgase al día en consejos médicos y manejo de salud, avances en investigaciones clínicas, y temas médicos actuales como la COVID-19.

(Video) 🖐CINCO cosas que toda MAMÁ PRIMERIZA debe saber🤱| Reina Madre

Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.

(Video) Salivación excesiva | Noticias de Salud

Jan. 12, 2021

  1. Massage therapy: What you need to know. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Accessed Dec. 18, 2020.
  2. AskMayoExpert. Massage therapy. Mayo Clinic; 2019.
  3. What to expect at your massage session. American Massage Therapy Association. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Accessed Dec. 18, 2020.
  4. 6 things to know when selecting a complementary health practitioner. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner. Accessed Dec. 18, 2020.
  5. Goldman L, et al., eds. Complementary, alternative, and integrative medicine. In: Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed Dec. 18, 2020.
  6. Benzon HT, et al, eds. Physical medicine techniques in pain management. In: Practical Management of Pain. 5th ed. Mosby Elsevier; 2014. https://www.clinicalkey.com. Accessed Dec. 18, 2020.

See more In-depth

Ver también

  1. Tratamientos alternativos para el cáncer: 11opciones que pueden considerarse
  2. Alivio del estrés
  3. Meditación
  4. Ejercicios de conciencia plena
  5. Yoga prenatal
  6. Reducir la tensión mediante la relajación muscular
  7. Técnicas de relajación
  8. Taichí: ¿Meditación en movimiento?
  9. Video de meditación guiada
  10. Taichí
  11. Yoga
(Video) Dolores que se pueden confundir con el dolor de infarto | PortalCLÍNIC

.

Videos

1. V.Completa: ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos enamoramos? Helen Fisher, neurobióloga
(Aprendemos Juntos 2030)
2. Otitis ¿Qué debes saber? - Tu Farmacéutico Informa #ORL
(Farmacéuticos)
3. Ojos que no ven - Programa 16/02/18
(eltrece)
4. ¿Café para adelgazar? La dieta que triunfa en EEUU
(AFP Español)
5. Todo lo que debes saber acerca del cáncer de mama
(Clínica Medellín S.A.)
6. ESCUCHA ESTO y se el BUEN PADRE que todo hijo QUIERE TENER || Marian Rojas Estapé
(MARIAN ROJAS ESTAPÉ)
Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Trent Wehner

Last Updated: 02/08/2023

Views: 6638

Rating: 4.6 / 5 (76 voted)

Reviews: 83% of readers found this page helpful

Author information

Name: Trent Wehner

Birthday: 1993-03-14

Address: 872 Kevin Squares, New Codyville, AK 01785-0416

Phone: +18698800304764

Job: Senior Farming Developer

Hobby: Paintball, Calligraphy, Hunting, Flying disc, Lapidary, Rafting, Inline skating

Introduction: My name is Trent Wehner, I am a talented, brainy, zealous, light, funny, gleaming, attractive person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.